সকালে খালি পেটে অনেকেই ছোলা, বাদাম, কিশমিশ ভিজিয়ে খান। এগুলির স্বাস্থ্যগুণ থাকলেও দাম বেশ বেশি। এদিকে হাতের নাগালেই রয়েছে ডুমুর। খুব কম খরচে এই ডুমুরে মেলে একাধিক পুষ্টিগুণ। চিকিৎসকেরা বলছেন আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ ও প্রোটিনের পাওয়ার হাউস ডুমুর। রাতে এক গ্লাস জলে কয়েকটি ডুমুর ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে সেগুলি চিবিয়ে খান। প্রোটিন ও বিভিন্ন খনিজ-সমৃদ্ধ […]
