যে কুমড়ো বাঙালি থেকে অবাঙালি সব ঘরে অত্যন্ত পরিচিত এবং জনপ্রিয় একটি সবজি সেই কুমড়ো কমাতে পারে আপনার ওজন। পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, তড়তড়িয়ে ওজন কমবে কুমড়ো খেলে। ২৪৫-৫০ গ্রাম কুমড়ো থেকে মাত্র ৫০ ক্যালোরি পাওয়া যায়। আর কুমড়ো খেলে দীর্ঘক্ষণ পেটও ভরে থাকে। কুমড়ো শাক, কুমড়ো ভাজা, কুমড়োর ছক্কা, কুমড়ো-আলুর ঝোল, পাঁচ মিশালি তরকারিতে স্বাদ বৃদ্ধির […]
Tag Archives: Lose weight
17
May
May
ওজন ঝরাতে লেবু জলের ভূমিকা প্রচুর। বিশেষজ্ঞরা এই প্রসঙ্গে জানাচ্ছেন, লেবুতে থাকা ফাইবার বিপাকহার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। লেবুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি-ও। যা শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থগুলি বার করে দিয়ে ডিটক্সিফাই করে। ফলে ফিটনেস নিয়ে যাঁরা সচেতন, তাঁদের অধিকাংশের ডায়েটের প্রথম সারির পানীয় এটি। অনেক ফিটনেসবিদও খাদ্যতালিকায় এই পানীয় রাখার পরামর্শ দেন। ওজন ঝরাতে সাধারণ […]
17
Sep
Sep
ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত সুজি খেতে পারেন, এমনটাই জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা।কারণ, সুজির মধ্যে রয়েছে একাধিক স্বাস্থ্যকর উপকারিতা, যা আপনার শরীরে ম্যাজিকের মত কাজ করবে। সুজির মধ্যে থাকা প্রোটিন ও ডায়টেরি ফাইবার আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে ও শক্তিশালী করতে তুলতে সাহায্য করে। সুজির মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, জিঙ্ক, থিয়ামিন, রাইবোফ্লাবিন, নিয়াসিন, ভিটামিন বি৬ […]
09
Sep
Sep
খাবারের তালিকা থেকে প্রিয় খাবার বাদ না দিয়েই এক মাসে কমাতে পারেন চার থেকে পাঁচ কেজি ওজন। এর জন্য চাই গরম জলে একটা পাতিলেবুর রস আর এক চামচ মধু। সকালবেলা খালি পেটে পান করলেই কাজ হবে চোখের নিমেষে। আর সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে লেবু জলের জুড়ি মেলা ভার। সকালবেলা খালি পেটে লেবুর জল পান করলে […]