শীত এসে গেল। এবার হাঁটুর ব্যথায় কাবু হওয়ার দিন। আর তা থেকে বাঁচতে সবার আগে ওজন কমানোর ব্যাপারে নজর দিন ওজন না কমলে জয়েন্ট পেন কমবে না। তাই ওজন কমাতে হবে সবার আগে। টানা এক জায়গায় বসে কাজ করলে শরীরে মেদ জমে। শীতে ব্যথা আরও বাড়ে। এই অবস্থায় রাতে মিষ্টি খাওয়া চলবে না। তবে ফল, […]
