ভিটামিন ডি শরীরের পক্ষে খুবই জরুরি। হাড়ের যত্নে, হরমনের ভারসাম্য রক্ষায় ভিটামিন ডি বেশ কার্যকর। দুধ, পনির, মাখন, তৈলাক্ত মাছ, মাশরুম, ডিমে ভিটামিন ডি থাকে। এ ছাড়াও ভিটামিন ডি-র ট্যাবলেট বাজারে কিনতে পাওয়া যায়। কিন্তু যদি ভাবেন সুস্থ থাকতে বেশি করে ভিটামিন ডি খাবেন, তা হলে দেখা দেবে হাজারো সমস্য়া।
যার মধ্যে রয়েছে
হজমের সমস্যা: অতিরিক্ত ভিটামিন ডি শরীরের হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে। খাবার হজম না হলে, শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং বমির মাধ্যমে সবটা শরীরের বাইরে বেরিয়ে যায়।
হাড়ের সমস্যা:
হাড়ের যত্নে যেমন ভিটামিন ডি উপকারী, তেমনই হাড়ের সমস্যার কারণও হতে পারে ভিটামিন ডি। অতিরিক্ত ভিটামিন ডি হাড়ের ঘনত্ব কমায়। যার ফলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়, এবং হাড় ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে বা অস্টিওপোরোসিস হতে পারে।
হাইপারক্যালশেমিয়া: অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করার আর একটি খারাপ ফল হতে পারে হাইপারক্যালশেমিা। যদিও এই রোগের সম্ভাবনা কম, তা-ও এটিও হতে পারে। এই রোগ হলে রক্তে ক্যালশিয়াম জমতে শুরু করে, যা পরবর্তী কালে হৃদরোগের কারণ হতে পারে এবং এর ফরে দেহে রক্ত সঞ্চালনও ব্যাহত হয়।
